-Рубрики

 -Музыка

 -Всегда под рукой

[Этот ролик находится на заблокированном домене]

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Diannka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.03.2011
Записей: 1624
Комментариев: 1683
Написано: 3687

Худеем на пшенке и выбираем кроссовки nike.

Дневник

Пятница, 14 Марта 2014 г. 15:39 + в цитатник
nikeshoes-ru-nike-air-max-90-wmns-essential-11-160x210 (160x210, 29Kb)Конечно диеты - это хорошо, но без движения никуда. Так что решила, если не бегать, то хотя бы ходить чаще пешком. Присмотрела себе в интернет-магазине кроссовки nike и сыну заодно, его любимая фирма. Большой выбор и хорошие цены.



b_1277 (600x399, 30Kb)
Минус 3-4 кг за неделю.
Пшено - настоящая находка для худеющих. Для этого есть три причины.
Первая - оно богато грубыми волокнами, которые ускоряют процесс пищеварения.
Вторая - у него низкий гликемический индекс, так что после него долго не хочется есть.
Третья - пшенная крупа содержит цинк, селен и магний, которые способствуют расщеплению жиров.
Пшенной диеты можно придерживаться не дольше недели, чтобы организм не испытывал недостатка в некоторых веществах.
И так диета:
В период диеты нужно съедать 4-6 порций пшенной каши в день (в одной порции должно быть не больше 150 г.). Хитрость состоит в том, что в кашу нельзя добавлять сливочное масло, соль, сахар и молоко. Это имеет двойной эффект: во-первых, такой каши много не съешь, а во-вторых в чистом виде пшенные зерна более эффективно работают как щетка, выметая из организма шлаки и токсины.
Кроме каши в течение дня можно есть несладкие фрукты, овощные супы и рагу, нежирный йогурт. В качестве перекуса можно иногда включать в рацион орешки (1-2) и киви. Из напитков разрешается кефир, ряженка, чистая вода без газа, овощные соки, зеленый чай, кофе без сахара и его заменителей. Рекомендуются ягодные морсы, особенно из облепихи (богата бета-каротином) и черной смородины (содержит дубильные вещества). Соки и морсы нужно пить не покупные, а свежевыжатые или сделанные из замороженных ягод.
Вот идеальное сочетание для худеющих: смешать в одинаковых пропорциях сок свеклы, моркови и апельсина и добавить немного сока сельдерея. Те, у кого аллергия на цитрусовые, могут заменить апельсиновый сок яблочным
Примерное меню на день:
Завтрак: порция пшенной каши (примерно 100 г) и банан.
Обед: вегетарианские щи, пшенная каша, салат из свежих овощей.
Ужин: порция пшенной каши, стакан 1%-ного кефира, ряженки или обезжиренного йогурта.

Важно! У пшенной диеты есть противопоказания: запоры, беременность, повышенная кислотность.

Кстати. Пшено - ценный источник витаминов группы В, которые каждый по-своему укрепляет наше здоровье. Так витамин В1 - повышает умственную активность, борется с признаками усталости и депрессией; В2 - улучшает состояние кожи и волос; В5 - стабилизирует давление.

Если не можете есть пустую кашу, во время варки разрешается добавить в нее тыкву или курагу, а при подаче положить в тарелку 1 ч. л. меда.
Рубрики:  диеты

Метки:  

 Страницы: [1]