-–убрики

 -ћузыка

 -¬сегда под рукой

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Diannka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.03.2011
«аписей: 1632
 омментариев: 1738
Ќаписано: 3750


Ќикаких диет!

—реда, 22 январ€ 2014 г. 21:57 + в цитатник
÷итата сообщени€  ирми Ќ» ј »’ ƒ»≈“! «а 2 дн€ € уменьшила размер талии на 4 см!

 
 (331x49, 31Kb)

Ќ» ј »’ ƒ»≈“!

«а 2 дн€ € уменьшила размер талии на 4 см!

—лучайно узнала об этих упражнени€х, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дн€ и результат уже есть! ј что же будет дальше?

ƒевочки, правда без диет. ѕросто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
”дивл€юсь на сколько все просто...

”пражнени€

¬дох - живот округл€ем.
¬ыдох - вт€гиваем, так 2 минуты.

ѕотом вдох - округл€ем, делаем два довдоха,
выдох - вт€гиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемс€ напр€чь пресс, так 10 минут.

«атем вдох - живот округл€ем, на выдохе наклон€емс€ и пытаемс€ максимально сделать выдох, вт€гиваем живот, затаили дыхание, распр€мились и считаем до 8-ми, периодически напр€га€ пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

Ќ» ј »’ ƒ»≈“! 

«а 2 дн€ € уменьшила размер...

”пражнени€ от яна ¬ласова


 (331x49, 31Kb)
 (53x20, 1Kb)

 

–убрики:  упражнени€
ћетки:  
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку