-–убрики

 -ћузыка

 -¬сегда под рукой

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Diannka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.03.2011
«аписей: 1623
 омментариев: 1683
Ќаписано: 3686

‘ейсформинг Ц формирование лица. ћетодика омоложени€ лица от Ѕениты  антиени

ѕ€тница, 04 ћа€ 2012 г. 10:39 + в цитатник
feisforming_formirovanie_lica (260x364, 35Kb)
‘ейсформинг Ц это своего рода гимнастика дл€ лица. » гарантию результата от ее использовани€ можно получить только при условии регул€рного и точного выполнени€ всех упражнений.  ак и в случае с любыми другими тренировками главное здесь Ц настойчивость и упорство. » чем дольше вы будете заниматьс€ по этой методике, тем моложе будете выгл€деть.

¬се упражнени€ должны выполн€тьс€ именно в такой очередности, в которой их предлагает автор. ƒл€ начала их нужно выполн€ть ежедневно в течение 2-3 недель, дела€ только 1 выходной, а затем всего лишь по мере необходимости. Ќо сама Ѕенита говорит, что этого срока будет достаточно, чтобы ее система стала при€тной ежедневной процедурой.

ѕрежде чем освоить весь фейсформинг, она рекомендует научитьс€ правильно не только ходить, но и сидеть, сто€ть. ƒл€ этого следует всегда следить за тем, чтобы позвоночник был пр€мым, живот Ц подт€нутым, плечи расслаблены и отведены назад. ѕри ходьбе необходимо смотреть только вперед.


Ђ–аст€гивайте позвоночник, как нитку жемчуга. ≈сли хотите расслабитьс€, не скрючивайтесь, словно шахматный конь. —осредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицомї Ц советует Ѕенита.
‘ейсформинг: основное положение

¬ начале Ѕенита  антиени советует научитьс€ Ђчувствоватьї мышцы лица. ј дл€ этого придетс€ освоить такой детский прием, какЕ шевеление ушами!

Ёто забавное упражнение поможет держать лицевые мышцы в тонусе. ј чтобы научитьс€ выполн€ть всю систему омоложени€ лица, нужно суметь определить у себ€ 3 узловые точки и активизировать их. —делать это проще всего, максимально расслабившись в позе лотоса.
ћестоположение первой точки Ц во впадинке перед ухом, в месте, где можно уловить биение пульса.
¬тора€ точка находитс€ в двух небольших впадинках непосредственно за ухом.
ј треть€ представл€ет собой сразу 2 небольшие точки чуть повыше над ушными раковинами.

Ќажима€ на все три точки, можно активизировать три важные лицевые мышцы.


—делать это можно, наложив мизинец на 1-ю точку, указательный Ц на 2-ю, средний и безым€нный - на маленькие точки 3-ей. «атем м€гко нажать на них назад и вверх так, чтобы получить в ответ легкий, едва ощутимый толчок.

Ћицева€ ткань должна как бы сдвигатьс€ при этом, но не больше чем на пару миллиметров.  ак только удастс€ освоить это основное упражнение и научитьс€ шевелению ушами так, будто вы только и делали это всю жизнь, можно приступать к освоению основного комплекса.

‘ейсформинг. ”пражнени€

”пражнени€ выполн€ютс€ в положении сид€, лучше всего на стуле без спинки. ћожно при этом смотреть на себ€ в зеркало.

1. јктивизаци€ кожи головы

”пражнение приводит в активное состо€ние венечную звезду Ц область на голове, в которой сход€тс€ мышцы головы с лицевыми мышцами.

ќдной рукой необходимо продвигатьс€ по направлению от лобной части к затылку. ¬тора€ в этот момент движетс€ от шеи по направлению к затылку.

«атем обеими руками от лобной части, затылочной, ушей к точке, которую вы нащупали. «атем кожу в этой области м€гко массировать, чесать. ”пражнение проделать от 2 минут и пока не надоест.
1 (300x333, 24Kb)


2. ѕодъем висков

Ќаложить ладони на виски, прижав мизинцы обеих рук к голове. Ќежно нажмите ладон€ми назад и вверх 60 раз, как бы убира€ воображаемую морщинку между бров€ми.

Ёто упражнение поможет разгладить морщины в области лба, на переносице.

2 (300x375, 31Kb)
3. ѕодъем бровей

”становите средние пальцы над бров€ми, а большие на висках, развернув при этом локти и расслабив плечи. ѕроизведите легкие пульсирующие нажати€ подушечками пальцев по направлению от носа Ц и так 60 раз.

Ёто снимает напр€жение в области верхней губы, разглаживает морщины в зоне лба.

3 (350x252, 20Kb)
4. ”бираем мешки под глазами

јккуратно приложить подушечки пальцев обеих рук к кра€м кости под обеими глазами. √лаза при этом закрыть, веки расслабить. Ћегкими нажати€ми как бы толкайте верхнее веко нижним Ц и так 60 раз.

4 (300x343, 21Kb)
5. –азгладить верхнее веко

Ќаложите на верхние веки обеих глаз кончики указательных пальцев и пот€ните внешние уголки к вискам. ѕри этом верхним веком как бы надавите нижнее, будто отодвига€ его Ц и так 60 раз. —ледите, чтобы брови не были нахмурены.

”пражнение устран€ет Ђгусиные лапкиї в уголках глаз.

5 (350x276, 29Kb)
6. ќткрыть глаза

–азместить средний палец над кончиком брови, указательный Ц за ним. √лаза при этом широко открыты. “€нуть внешние уголки глаз по направлению вверх и к вискам, а внутренние Ц по направлению к основанию носа.

¬ы должны прочувствовать движение мышц. ќсторожно как бы пропульсируйте кончиками пальцев по направлению вверх Ц и так 60 толчков.

6 (350x303, 31Kb)
7. ѕодн€ть уголки губ

јккуратными движени€ми нащупайте в области над верхней губой небольшие углублени€ (в районе уголков губ). ”становив на них подушечки указательных пальцев, большие при этом поставьте в углублени€х над верхним краем ушных раковин. ѕроизведите около 80 пульсаций-толчков назад и вверх.

7 (320x302, 26Kb)
8. ƒелаем щеки

ѕрижмитесь основанием ладоней к подбородку.  ончиками средних пальцев коснитесь впадинки перед ушным отверстием и Ђпропульсируйтеї ладон€ми назад и вверх около 80 раз. ѕри этом старайтесь т€нуть ладон€ми уши к затылку.

8 (300x353, 32Kb)
9. –азгладить щеки

Ќащупайте под уголком губ небольшую впадинку и прижмите ее мизинцем. Ѕезым€нный палец разместите по нижнему краю скулы примерно посередине, а указательный и средний Ц в углублении перед и за ушной раковиной.

ћ€гко Ђпропульсируйтеї около 60 раз, как бы приподыма€ щеки назад и вверх. Ћицева€ ткань должна сместитьс€ не больше чем на пару миллиметров.

9 (300x378, 29Kb)
10. ƒелаем полные губы

–азместить над верхней губой указательные пальцы, под нижней Ц большие. Ћегким движением, как бы пульсиру€, давите в зоне вокруг губ, стара€сь при этом отделить их от зубов. » так от 60 до 120 раз.

10 (350x276, 29Kb)
11. ћаленький носик

–азместите указательный палец под носом, держа его горизонтально. ѕальцами левой руки ведите по такому пути: от кончика носа, по его основанию в направлении к самой верхней точке лба, где начинают расти волосы. “ак сделать 5 раз.

«атем напр€чь лицевые мышцы и как бы опустить его вниз, на губы, Ђпридавлива€ї им палец. ¬ерхн€€ губа при этом не должна приподниматьс€.

11 (350x315, 32Kb)

http://www.kpodruge.ru/
–убрики:  аэробика дл€ лица
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку