-–убрики

 -ћузыка

 -¬сегда под рукой

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Diannka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.03.2011
«аписей: 1624
 омментариев: 1683
Ќаписано: 3687

ƒиета ѕротасова.

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 17:37 + в цитатник
42-16247497 (170x170, 7Kb)
ќписание диеты  има ѕротасова
¬первые не лишенна€ юмора заметка  има ѕротасова ЂЌе делайте из еды культа. ’уда€ корова еще не газельї с описанием диеты по€вилась не так давно: в 1999 году. — тех пор диета носит им€ автора и именуетс€ диетой ѕротасова.

ѕродолжительность диеты ѕротасова
»так, внимание! ѕродолжительность диеты  има ѕротасова п€ть недель. ¬ первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите “ќЋ№ ќ сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. ѕозволено одно вареное €йцо в день.  оличество ЋёЅќ≈! ¬рем€ дн€ ЋёЅќ≈! —мысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. „ай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в об€зательном пор€дке 2 л в день. ¬ам стало чуть грустно? “ак и быть, лично от себ€ разрешаем вам еще 3 зеленых €блока. „то? Ќе стоит благодарности, на здоровье. ѕричем овощи вы вольны употребл€ть в любом виде. ’отите Ц грызите огурцы, посыпа€ их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите Ц макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите Ц приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное €йцо и посыпьте все сыром.

» только посмейте пожаловатьс€, что вы голодны! —покойно ешьте утром, днем, вечером, ночью Ц целую неделю. » точно так же Ц вторую неделю.

”дивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами €блок. ћногие даже отказываютс€ от вареного €йца, которое с жадностью поедали в начале диеты.   концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в Е мысл€х. Ќе от€гощенный жиром, м€сом и сладост€ми организм потребует живости поступков, чтобы не ударитьс€ в адюльтер. — начала третьей недели вы об€заны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) вареного м€са, птицы или рыбы. ѕожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. ќвощи, сыры, м€со, €йцо и €блоки вы едите еще три недели. » все! „ерез три недели после начала диеты вы начнете просто та€ть на глазах у изумленных коллег и домочадцев. ƒве последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

ѕриготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожа€ на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситьс€ на всевозможные €ства. ¬ам придетс€ приложить немало усилий, чтобы заставить себ€ съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

¬сем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нет€желой диеты очищать свой организм.

ѕлюсы, минусы диеты ѕротасова
¬ чем же основные плюсы и минусы диеты  има ѕротасова?

ƒиета ѕротасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрени€. ¬ыдержать такую диету легче, чем многие другие.

ѕерва€ и втора€ недели диеты:
—ырые овощи. ¬севозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. ќдно вареное €йцо. “ри зеленых €блока.  офе, чай, вода. Ќе забывайте, что это все! ¬ любом количестве и в любое врем€ суток.

“реть€, четверта€, п€та€ недели диеты:
¬се то же самое плюс кусок м€са, птицы или рыбы. Ќесколько сократить потребление сыров и йогуртов.

¬перед!
ƒиета  има ѕротасова приводит в пор€док обмен веществ, подвод€ его к оптимальному состо€нию. Ѕлагодар€ отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуетс€ работа поджелудочной железы и пересекаетс€ т€га к сладкому.

Ѕлагодар€ большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальци€ и лактозы. Ёто способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

ƒиета  има ѕротасова предписывает потребл€ть большое количество некрахмалистых овощей, а это Ц витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. —ытно и полезно! Ќалаживает работу кишечника. ≈сли конечно, действительно потребл€ть овощи по максимуму. ј то отдельно вз€тые Ђпротасовкиї и Ђпротасовцыї пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком Ц помидорчиком, да как-то очень быстро затосковалиЕ

Ќо: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо дл€ лиц, страдающих заболевани€ми верхних отделов ∆ “ ( хронические гастриты, €звенна€ болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ∆ “ от механического повреждающего действи€ пищи. ” лиц с указанными заболевани€ми диета  има ѕротасова может вызвать обострение.

—одержание жира в диете ограничено, но жир как таковой не исключен. Ёто очень правильно.

ѕочему в первые недели ѕротасов запрещает м€со? ¬идимо, из-за жиров. ƒаже в постном м€се жира пор€дочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Ќо в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы.   слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом. ƒиета  има ѕротасова в первые недели напр€гает некоторых своей монотонностью.

“еперь относительно €блок. ћногие диетологи считают, что три €блока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к об€зательному приему во врем€ всего курса диеты. Ёто очень важно, т.к. позвол€ют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов. ¬ тоже врем€, следует помнить, что €блоки ( особенно очень спелые ) обладают не самым низким гликемическим индексом ( то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови ), в св€зи с чем мы рекомендуем потребл€ть из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток.

„тобы совершить первоначальный рывок и освободитьс€ от т€ги к сладкому, диета  има ѕротасова может подойти. ≈сли, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены. ¬озможное решение Ц начать с третьей недели, а потом к трем законным €блокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питани€. »ли просто начать с этой самой собственной схемы.

¬ыход из диеты ѕротасова
1.„асть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 Ц 1% жирности ), и в качестве компенсации добавл€ем в салаты растительное масло Ц в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). “о есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных. ƒл€ информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора. —оответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. ¬се врем€ считаем жиры! Ќе более 30-35 г в день, включа€ жиры, содержащиес€ в молочном, м€сном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в €йцах ( в желтке 4-6 г жира ).

2.ƒва €блока из трех замен€ем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).

3.”тром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующее количество воды. ќбъем порции Ц до 250 мл.   каше Ц нежирный творог, плюс овощной салат.

4.„асть молочных продуктов замен€ем постным м€сом, курицей и другими постными источниками белка.

”казанные изменени€ надо вводить постепенно.

ј теперь мы расскажем вам о том, как из продуктов, разрешенных  имом ѕротасовым, приготовить вкусные и достаточно сытные блюда.




–ецепты диеты ѕротасова
Ќа 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса.

ѕомидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. ѕри желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую €йцо.

Ђ очешкиї брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на крупной терке, перемешать все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.

460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы ( использовать достаточно редко! ), тонко нарезанный салат-латук дл€ украшени€, 60 мл ( 4 ст.л. ) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г ( 1 ч.л. ) свежего натертого корн€ имбир€.

ќчистить и натереть на терке морковь. „еснок, лимонный сок, соль и перец поместить в небольшую банку с завинчивающейс€ крышкой и хорошенько потр€сти, чтобы перемешать. ¬ылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. ѕоложить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. ѕосыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут.

Ќатереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

—мешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если очень густо Ц разбавить йогуртом. ¬ыложить полученную массу на кружки помидоров. ѕолучатс€ мини-сэндвичи. ћожно положить кружки красного репчатого лука и салат.

»так, диета  има ѕротасова относитс€ к м€гким, физиологичным диетам, позвол€ющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма. –ацион диеты обогащен витаминами и микроэлементами, что очень важно в услови€х дефицита питательных веществ.
–убрики:  диеты
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



≈лена_—тренина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 19:54 (ссылка)
 ак раз вот надумала чуть похудеть, кг на 5, собирусь и попробую эту диету, подкупает то, что ушать можно без ограничений колличества:), важно не сорватьс€ и не начать есть как прежде

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 20:04ссылка
ƒа уж, женщина, какой бы стройной не была, все равно будет думать о диетах.
я сидела на этой диете , все 5 недель. ƒиета классна€, голод не чувствуетс€, кожа не сушитс€, наоборот становитс€ супер и витамины дополнительно принимать не об€зательно . Ќа этой диете именно объем уходит, а это важно.
≈лена_—тренина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 20:06 (ссылка)
—колько удалось сбросить кг?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 20:11ссылка
15 кг, € после болезни сильно вес набрала, пичкали вс€кими лекарствами, витаминами. Ќа этой диете , чем больше вес, тем больше сбрасываешь. ј теперь € иногда сижу на ней по недельке.
≈лена_—тренина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 20:43 (ссылка)
«дорово 15 кг это очень здорово! подскажите пожалуйста со второй недели м€со 300 гр, это ежедневно?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 22:41ссылка
ƒа м€со, курицу, рыбу, на ваш вкус, только молочное уже меньше.
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку