-ћузыка

 -¬сегда под рукой

[Ётот ролик находитс€ на заблокированном домене]

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Diannka

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.03.2011
«аписей: 1625
 омментариев: 1683
Ќаписано: 3688

√отовимс€ к новому году. 6 экспресс-диет.

„етверг, 10 Ќо€бр€ 2011 г. 19:42 + в цитатник
img_c5e4c1dfff73b7da30450d1bd107628e (422x500, 34Kb)
„ем ближе 31 декабр€, тем грустнее вы становитесь, потому что не успели заранее Ђвз€ть себ€ в рукиї и фигура вас не радует? »справить ситуацию, даже если в запасе всего лишь две недели, недел€, п€ть дней или даже три Ч вполне реально!
ќ чем нужно знать заранее: экспресс Ч диеты чем-то напоминают чудо, сотворенное крестной феей. Ќет, в 12 часов ваше бальное платье не превратитс€ в обноски, но помните, что веро€тность того, что потер€нные килограммы вернутс€ также быстро, как и Ђпотер€лисьї, очень высока, особенно, если во врем€ праздников вы будете есть, словно волк из мультфильма Ђ∆ил-был песї. — другой стороны, экспресс-диета, результат которой наверн€ка будет заметен достаточно быстро, может стать неплохим трамплином в другую жизнь, где нет места продуктам с консервантами, загустител€ми и улучшител€ми вкуса, сладким лаком€тс€ исключительно с утра, обычный хлеб заменен на цельнозерновой, а 5-6 порций фруктов и овощей в день Ч норма. ѕредлагаем вам семь диет на выбор Ч среди них наверн€ка найдетс€ та, котора€ удачнее остальных будет сочетатьс€ с вашим характером и пищевыми привычками.

14 дней. ƒробное питание: жуем и худеем

„астые приемы пищи в небольшом количестве способны Ђразогнатьї метаболизм. ≈динственное, от чего вы можете слегка устать на этой диете Ч так это от необходимости посто€нно двигать челюст€ми.

¬ течение двух недель с утра до вечера вы едите каждый час (желательно - в одно и то же врем€), в общей сложности 10 раз в день. ∆естких ограничений по выбору продуктов в этой системе питани€ нет Ч самое главное, помните, что за один прием пищи вы имеете право съесть не более 100 кк. “аким образом за день Ђнабегаетї 1 000 кк.

¬аша задача Ч как можно более тщательно пережевывать еду, не отвлека€сь ни на какие другие дела и даже мысли. ѕользуйтесь принципом йогов, глас€щим, что жидкую пищу надо есть (то есть смаковать по глоточку), а твердую Ч пить (то есть пережевывать не менее 30 раз оп€ть же, дума€ о вкусе того, что вы едите). “аким образом то, что вы отправили в рот, будет лучше усваиватьс€. ѕока вы придерживаетесь этой диеты, следует пить 2 литра чистой, негазированной воды в день.

„етыре важных момента или в чем залог успеха
¬о-первых, несмотр€ на то, что Ђчерного спискаї продуктов дл€ этой диеты не существует, не стоит обманывать себ€ и питатьс€ исключительно тортиками и прочими вкусными, но отнюдь не полезными вещами, включа€ фаст-фуд и полуфабрикаты, пусть даже в мизерных дозах. ¬ключайте в свой рацион свежие овощи, фрукты, отварное куриное м€со и цельнозерновые продукты.
¬о-вторых, почаще свер€йтесь с таблицей калорийности продуктов Ч ибо 100 кк могут быть очень разными Ч это чуть меньше килограмма огурцов (11 кк на 100 граммов), и всего лишь 20 граммов шоколадки (из расчета 500 кк на 100 граммов). ќб€зательно учитывайте калорийность масла (оливковое масло 824 кк на 100 граммов, подсолнечное Ч 900 кк), если вдруг вам в голову придет съесть что-то маленькое и Ђбезобидноеї, может оказатьс€, что это Ђбезобидноеї только на первый взгл€д казалось таковым.
¬-третьих, идеально Ч если в течение этих 14 дней вы будете использовать электронные кухонные весы, которые дадут точный ответ на вопрос Ђ—колько вешать в граммахї, погрешности в использовании этой диеты Ч иначе говор€, определение веса продукта Ђна глазокї могут сильно повли€ть на результаты Ч причем не в лучшую сторону.
¬о-четвертых, не нужно полного и категоричного отказа от сладкого Ч в один из утренних или дневных приемов пищи вполне возможно съесть половинку зефира или мармеладку.

¬нимание, эта диета создана дл€ дисциплинированных, пунктуальных, ответственных людей, склонных к педантизму и обожающих считать (как минимум, складывать и делить), дл€ тех, кто обожает ритуалы. —амое главное Ч она категорически не подходит натурам нетерпеливым, невыдержанным и увлекающимс€, способным проглотить за один раз коробку конфет и потом долго раздумывать над тем, как такое могло случитьс€.

10 дней. ƒиета Ђ10 на 10ї

¬ течение этих 10 дней вы можете не задумыватьс€ над тем, что именно вам нужно съесть, чтобы похудеть. —писок продуктов Ђобжалованию не подлежитї, зато то, что разрешено, можно готовить любыми способами.

 аждый день вы должны питатьс€ исключительно разрешенными продуктами, которые, в свою очередь, дел€тс€ на две группы Ч об€зательные и дополнительные.

ќб€зательные продукты

1.  уриное м€со (без кожи)
2. √рибы
3. яйца
4. ѕомидоры
5.  абачки
6. Ѕаклажаны
7.  апуста
8. яблоки
9. ќгурцы
10.  ефир

ќб€зательно следите за весом Ч не только своим, но и того, сколько вы съедаете. «а день вы имеете право съедать не более полутора килограммов пищи! “акже вы имеете право готовить блюда из разрешенных продуктов любыми способами, но так как оливкового масла можно только 1 ст. л (см. —писок дополнительных разрешенных продуктов), то лучше всего готовить на пару или гриле и обзавестись спреем дл€ разбрызгивани€ масла.

ƒополнительные разрешенные продукты

1. Ћук
2. „еснок
3. «елень Ч укроп и петрушка
4. Ћимонный сок
5. ћед (не больше 1 ч.л. в день)
6. ќливковое масло (1 ст.л. в день)
7. ÷ельнозерновой хлеб (1 ломтик)

ѕримерное меню на 3 дн€

1 день
«автрак: салат из капусты, €иц и грибов (200 гр), 1 €блоко, полстакана кефира
ќбед: курица с грибами на пару (200 гр), тушеные баклажаны (100 гр), салат из огурцов (100 гр).
”жин: запеченные Ђбутербродыї из кабачков и помидоров (200 гр), цельнозерновой хлеб (1 кусочек), зеленый чай.

2 день «автрак: 2 вареных €йца, пюре €блочное (100 гр), стакан кефира
ќбед: отварна€ курица с грибами (200 гр), рагу из капусты и кабачков (200 г), цельнозерновой хлеб (1 кусочек).
”жин: печеные баклажаны (100 гр), салат из помидоров и огурцов (200 гр), зеленый чай.

3 день
«автрак: омлет (200 гр), 1 €блоко, полстакана кефира
ќбед: тушена€ курица с баклажанами, кабачками (200 гр), салат из огурцов, помидоров (200 гр)
”жин: капустный салат с огурцами (200 г), грибы тушеные (100 г), зеленый чай.

7 дней. ƒиета Ђ√енеральна€ уборкаї

Ёта диета позвол€ет тер€ть вес за счет гормональной уборки организма и сокращени€ в пище жиров до безопасного минимума. ¬ течение недели вы точно придерживаетесь предложенного меню и не просто худеете, а выводите из организма токсины и лишнюю жидкость, делаете свою кожу более эластичной и улучшаете обмен веществ.

  трем основным приемам пищи, описанным ниже, об€зательно добавл€етс€:
* Ћанч Чэто всегда свежевыжатый сок (200 мл) или фрукты (200 мл).
* ѕолдник. Ќа выбор (чередуем): груша/ киви и €годы (100 гр) / 2-3 абрикоса или персик/ папай€ / банан / клубника (150 гр).

ѕонедельник
«автрак: кусочек постной ветчины (150 гр), обезжиренный творог (50 гр), ломтик хлеба грубого помола, нарезанный ананас (100 гр), чай или кофе (200 мл).
ќбед: свежий редис (50 гр), макароны из твердых сортов пшеницы (150 гр), грибы (50 гр), кусочек сыра (20 гр).
”жин: окунь, запеченный с душицей и лимоном (200 гр), зеленый салат (150-200 гр), апельсин.

¬торник
«автрак: омлет из желтка, 3 белков и 100 мл молока, тост из цельнозернового хлеба, киви, чай или кофе 200 мл.
ќбед: салат из помидоров и сладкого перца с оливковым маслом и базиликом (200 Ч 250 гр), кусочек отварной гов€дины или тел€тины (150-200 гр).
”жин: овощной суп-пюре из кабачка, свеклы, капусты (150-200 гр), отварна€ курина€ грудка (150 гр) с листь€ми салата (30 гр), черешн€ Ч можно свежезамороженна€ (100 гр).

—реда
«автрак: овс€на€ каша на воде с €блоком или сухофруктами (200-250 гр), €годы (100 гр), чай или кофе (200 мл)
ќбед: салат из огурцов и обезжиренного йогурта (200-250 гр), отварна€ чечевица или зелена€ стручкова€ фасоль (150 гр) с луком и помидорами (50 гр).
”жин: суп из морепродуктов (150-200 гр), овощное рагу из зеленого горошка, моркови и цветной капусты (200 Ч 250 гр), апельсин.

„етверг
«автрак: €йцо, сваренное Ђв мешочекї, половинка грейпфрута, 2 крекера, чай или кофе (200 мл).
ќбед: тунец или креветки (200 гр) со свежими овощами Ч огурцом, помидором, сладким перцем (200 гр).
”жин: небольша€ терта€ морковь (1 шт) с лимоном и натуральным йогуртом (100 гр), эскалоп из индейки (150-200 гр), печеное €блоко с корицей.

ѕ€тница
«автрак: мюсли с €годами (30 гр) и молоком (можно соевое), кофе или чай (200 мл).
ќбед: салат из разных овощей (чем разнообразнее, тем лучше), заправленный оливковым маслом и лимонным соком (200 гр), рублена€ курина€ котлета (150 гр).
”жин: томатный суп (150-200 гр), камбала или палтус, поджаренные на гриле (150 гр) со шпинатом (50 гр), фруктовый салат (100 гр).

—уббота
«автрак: пита с кусочком ветчины (30 гр), помидором, сладким перцем, зеленью, полита€ оливковым маслом, клубника (100 гр), чай или кофе (200 мл).
ќбед: овощное ассорти (200 гр) с авокадо и обжаренным филе кролика (200 гр).
”жин: гов€жь€ печень (150-200 гр) с соусом из нежирного йогурта (100 гр), зеленый салат (30 гр) с редисом (30 гр) и зеленью, грейпфрут.

¬оскресенье
«автрак: обезжиренный йогурт (150 гр) или творог (100 гр), взбитый с персиком и кубиками ананаса, корицей и горстью отрубей, чай или кофе (200 мл).
ќбед: салат из китайской капусты и томатов черри (200 гр), тушеные кабачки (100 гр) отварна€ курина€ грудка (150 гр).
”жин: коктейль из морепродуктов (250 гр), спаржа (50 гр), черника или ежевика - можно свежезамороженные - (100 гр).

7 дней. √речнева€ диета

Ќикакой необходимости готовить, никаких дополнительных Ђискушенийї в виде изредка разрешенных сладостей, кроме того, придержива€сь этой монодиеты вы можете есть, сколько угодно.

Ћюба€ монодиета предполагает употребление в пищу крайне ограниченного Ђпродуктового набораї, состо€щего из одного, максимум двух ингредиентов. ¬ течение следующей недели вы будете питатьс€ исключительно гречкой, которую можно запивать 1% кефиром, зеленым и трав€ным чаем. ¬рем€ приемов пищи не ограничено Ч вы можете есть, когда пожелаете и сколько пожелаете. ѕрактика показывает, что на этой диете особенно-то кушать и не хочетс€, читайте рецепт приготовлени€ гречки Ч и вы сами поймете - почему.

 ак готовить гречку:
1 стакан гречневой крупы (крупу промыть, прокаливать на сковороде не об€зательно) залить 2 стаканами крутого кип€тка, закрыть плотной крышкой и оставить на ночь. —олить, перчить, добавл€ть любые специи и масло Ч строго запрещаетс€. ”тром можно есть! ¬прочем, если использовать дл€ запаривани€ гречки термос, то врем€ приготовлени€ каши заметно сокращаетс€.
¬нимание, как бы быстро вы не тер€ли килограммы, помните, что Ђувлекатьс€ї этой диетой и питатьс€ только гречкой больше недели все-таки не стоит. Ќазвать ее сбалансированной можно, если только очень сильно покривить душой. ѕочти полное отсутствие жиров в рационе может негативно сказатьс€ на состо€нии вашей кожи Ч если вам дорога ее эластичность, не Ђзасиживайтесьї на гречке!

5 дней. ƒиета  лаудии Ўиффер

≈динственное, что можно на этой диете безо вс€ких ограничений Ч это чиста€ негазированна€ вода. Ќо, с другой стороны, когда бы вы еще питались также, как легендарна€ супермодель? Ќа первый взгл€д предложенный рацион может показатьс€ очень скудным, тем не менее, он Ђт€нетї на 1 200 кк, и это не Ђпустыеї калории, а достаточно сбалансированное меню, в котором имеетс€ минимум питательных веществ и витаминов.

«автрак: мюсли
 ак приготовить: чашку измельченных фруктов и €год (кроме винограда, бананов и фиников) смешать с 1 ст. л. любых пророщенных зерен и 100 гр йогурта.

Ћанч: фруктовый коктейль из 100 мл любого сока и 100 мл натурального йогурта.

ќбед: овощное рагу.
 ак приготовить: припустите в небольшом количестве воды несколько соцветий отварной цветной капусты (можно заменить на брокколи), добавьте мелко нарезанные овощи - 1 сладкий перец, 1 морковку, 1 ст. ложка зеленого горошка или молодой фасоли, половинку луковицы, 1 корень сельдере€, зелень петрушки. «аправьте рагу 1 ст.л. оливкового масла, смешанного с 1 ч.л. лимонного сока.

ѕолдник: сандвич.
 ак приготовить: 100 гр отварной куриной грудки положить на небольшой ломтик хлеба с отруб€ми (хлеб с отруб€ми можно заменить цельнозерновым).

”жин: фруктовый плов
 ак приготовить: 50 гр отварного риса смешать с 1 тертым €блоком и 100 гр любых других €год и фруктов.
¬нимание, не нужно усердствовать слишком сильно и Ђзат€гиватьї с этой диетой больше названного срока Ч п€ти дней вполне достаточно. 1 200 кк - это все-таки Ђпрожиточный минимумї, который не нужно делать своим обычным стилем питани€. ¬ противном случае вы можете начать полнеть даже от того, что стоите р€дом с пирожными.

3 дн€. Ђ–исова€ сушкаї

Ќе волнуйтесь Ч бегать по магазинам в поисках баранок из рисовой лапши не придетс€. — помощью этой диеты вы скажете Ђјдьюї внутренним отекам.

»так, дл€ того, чтобы Ђподсушитьс€ї, нам понадобитс€ всего три дн€ и немного терпени€. ѕри€тным бонусом при возвращении к привычному рациону может стать Ђпереоценка ценностейї. »наче говор€, есть веро€тность, что вы сможете распознать новые оттенки вкусов привычных продуктов Ч и полюбить их еще сильнее или Е вычеркнуть их из своего рациона. ¬аша задача Ч как можно более тщательно пережевывать рис, не отвлека€сь ни на какие другие дела и даже мысли. ѕользуйтесь принципом йогов, глас€щим, что жидкую пищу надо есть (то есть смаковать по глоточку), а твердую Ч пить (то есть пережевывать не менее 30 раз оп€ть же, дума€ о вкусе того, что вы едите).

 ак приготовить рис
1 стакан риса залейте водой Ч варите около 20 минут после того, как закипит. ¬оды можно брать столько, сколько вы обычно берете, когда варите рис. „ем больше жидкости, тем более рассыпчатой будет ваша каша.  лассическое соотношение Ч 1 к 3 (1 часть риса на 3 части воды). ¬ принципе, не грех и на оборотную сторону упаковки посмотреть - как правило, производители дают наиболее точные рекомендации по приготовлению. Ќо! Ќас будет интересовать исключительно количество воды. »бо солить, перчить, добавл€ть специи и пр€ности категорически запрещено! ћожно посыпать рис зеленью Ч петрушкой или укропом (зеленым луком нельз€).

ѕита€сь рисом, старайтесь больше пить с утра, поменьше днем, вечером Ч только, если хочетс€. Ќасильно вливать в себ€ воду не нужно.

¬нимание! Ќикогда не используйте эту диету, если у вас имеетс€ предрасположенность к запорам! ¬ этом случае советуем рассмотреть другой вариант монодиеты Ч гречневый.  роме того, рис имеет обыкновение Ђвымыватьї из организма калий Ч дл€ того, чтобы восполнить эту потерю, пейте витаминные препараты, в которых есть этот микроэлемент!

јвтор - ≈катерина ≈лисеева
–убрики:  диеты
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



едена_грос   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 09:40 (ссылка)
ј сколько нужно иметь денег, чтобы так питатьс€?
» огурцы, кабачки и др. у нас в —ибири не растут круглый год. ј в магазине € покупать не хочу -отраву.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 12:17ссылка
»х же 6, а с кабачками оставте на лето , хот€ суд€ по фото вам и не нужны диеты, у вас и так все в пор€дке. ѕросто люба€ запись в дневнике рассылаетс€ всем читател€м автоматически.
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 15:34ссылка
ј на фото не €. ј индийска€ актриса ƒжухи „авла.
я так-то не толста€. ћне бы только живот убрать. Ќо не могу- "лень вперед мен€ родилась" и на ночь не могу не есть.
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 15:37ссылка
» эти диеты, мне так кажетс€, такие не вкусные?!
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 17:12ссылка
Ќа этой фотографии € пон€ла, что не вы. ј мне иногда комментарии с др. приход€т. ј на счет диет , € дл€ себ€ выбрала диету ѕротасова, но она тоже больше подходит дл€ осени.
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 11 Ќо€бр€ 2011 г. 17:26ссылка
ј что -это за диета. ћожет попробую.
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку